Update ตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์ 5 วัน ❤️
ท้องนี้...

Update ตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์ 5 วัน ❤️
ท้องนี้ใหญ่เร็วมาก สะโพกผายตั้งแต่ 2 เดือน ตรวจเลือดพบว่ามีค่าไทรอยด์ขึ้นสูง แต่คุณหมอบอกยังไม่ต้องกังวล ค่อยมาลองเจาะใหม่อีกที ถ้ายังขึ้นอีกค่อยหาทางรักษา
มีอาการเหนื่อยงายขึ้นเยอะมาก เดินเยอะๆ active เยอะก็จะเริ่มหน่วงท้อง ใจเต้นเร็ว วูบๆ ยังอุ้มริสาได้อยู่ บางทีก็ชอบมักลืมว่าตัวเองท้องเล่นสนุกกับลูกไปเรื่อย
อาการหิวโหยไม่มีแล้ว (ตั้งสติในการเลือกกินได้แล้ว555)
ไม่มีอาการแพ้ใดๆทั้งสิ้น
จะมีแค่ท้องอืด อึดอัดท้องเวลากินของหวาน หรือแป้งเยอะ ขอบคุณมากค่ะลูกที่ช่วยมีมี้ มีมี้ไม่อยากน้ำหนักขึ้นเยอะ พยายามกินอาหารให้มีประโยชน์เพื่อที่จะไปถึงหนูให้มากที่สุด และพยายามจะควบคุมน้ำหนักไม่มีเกินเกณฑ์

เรื่องอาหารการกินตอนนี้นุชพยายามที่จะ :
- กินแป้งแต่พอดี พยายามกินข้าวกล้องหรือ rice berry / ขนมปังพวก wholewheat หรือ Multigrain (ทำกินเองซะเลย😆) / พวกเส้นก๋วยเตี๋ยวยังๆๆ เพราะชอบมาก 555 แต่ถ้ากินก๋วยเตี๋ยวจะสั่งเกาเหลาเพิ่มอีกชามเพื่อกินผักให้เยอะขึ้น
- กินไข่ทุกวัน อย่างน้อย 2 ฟอง
- พยายามไม่กินน้ำผลไม้ แม้จะเป็นผลไม้คั้นสด แยกกากก็ตามเพราะน้ำตาลเยอะ กินผลไม้ลูกๆดีกว่า
- กินเนื้อสัตว์ โปรตีนเยอะๆ
- นม จะทาน นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล,นมอัลมอนด์ไม่ใส่น้ำตาล และนมวัว (บ้างสลับๆกัน)
- โยเกิร์ตจะทาน greek yogurt กับ granola แต่จะแอบราดน้ำผึ้งนิดๆ

เราจะพยายามกินให้ได้ประมาณนี้น้า ตอนนี้ทำมาอาทิตย์นึงแล้ว รู้สึกสบายท้องมากเลย ท้องไม่อืดเลย น้องเรย์ช้อบชอบ และจะออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่ขอริสาออกมาได้ 555

20 พฤศจิกายน 2563
MAMAMOHO

---